1、跑步想要减大腿赘肉的话，我们可以选择跑步来减大腿赘肉，一般我们每天坚持跑个1个小时左右就可以了，可以选择晨跑或者夜跑来减，效果是比较好的。
2、登山还可以选择登山这项运动来减大腿赘肉，这个也是很好的办法，我们一般在周末的时候选择登山是比较好的，平时毕竟需要上班，一般最好选择比较高的山攀登比较好。
3、游泳还可以选择游泳来减掉大腿赘肉，这个也是很好的办法，一般我们最好选择周末去游泳，坡庥汩赴每次游泳的时间不要低于1个小时，选择用狗刨式来游泳，对减掉大腿赘肉效果很好。
4、骑单车我们还可以通过骑单车来减掉大腿赘肉，这个也是很好的办法，骑单车可以选择上下班的时候骑，还可以选择周末的时候骑单车，这都是可以的，重要的是要坚持。
5、爬楼梯还可以通过爬楼梯来减掉大腿上的赘肉，这个也是很不错的方法，一般我们最好平时就坚持爬，尤其是有电梯和楼梯选择的时候，选择爬楼梯比较好。
6、高抬腿还可以选择高抬腿来减大腿上的赘肉，这个也是很不错的方法，每天坚持做50个左右是比较好的，往往很快就会发现我们大腿上的赘肉剪掉了。
