1、一、提拉耳尖法 将双手食指和拇指捏住耳尖，轻轻揉搓，揉搓到耳朵微微发热再将耳朵向上提拉，一组动作提捷嗳必凋拉十五次，每天重复三次，对膝盖、关节、脚有一定的帮助。 建议患有风湿性关节炎的人每天多拉拉耳尖，对治疗关节炎症状有一定的帮助。
2、二、按摩耳轮法 将食指和拇指放在耳轮上，轻轻按压并揉搓，等耳轮有一点点温度再将耳轮轻轻向外提拉，每次提拉十五次。
3、 经常重复这个动作可以有效预防颈椎、腰椎、肩胸椎等疾病的发生，颈椎病人适合多做这个动作。
4、三、下拉耳垂法 将食指和拇指放在耳垂上，轻轻揉捏并使之发热，再将耳垂向下拉十次到二十次，经常做这个动作对头痛、眼花、牙痛等疾病有一定的帮助。
5、 建议出现这些症状的人可以多拉拉耳垂。另外，在拉耳垂时好将耳垂稍稍打转，对治疗头痛等疾病效果会更好。
6、四、按压耳窝法 将食指放在下耳窝，用手轻轻按压，按压至微微发热。重复几次，对心脏、肺部以及内脏器官有一定的帮助。 另外，将手放在耳窝旁的凹陷处，轻轻按压，对肝、胆、小肠、胃、肾等部位有一定的保健作用。肠胃不适的人可以多多按压此处，帮助减少肠胃疾病的发生。
7、五、常推耳根法 将食指放在耳前，拇指放在耳后，同时捏住耳根，轻轻向上推，推二十次左右，耳朵出现发热的状态。
