1、减轻压力、不熬夜：头发白了，首先不要灰心，既然30岁开始出现白头发，说明跟遗传的关系不大，很可能与压力过大、经常熬夜、生活缺少规律相关，所以首先应减轻压力，不要熬夜。
2、食疗恢复：在中医上说，头发变白与肾虚有关，黑色的食物能补肾虚，每天可吃点黑芝麻、黑豆、核桃、何首乌，这些食物可打成粉，每天泡着喝点，当然要长期喝。
3、轻叩头发：头发变白，说明头发缺少气血，轻叩头部可促进头部的血液循环，促进毛囊的恢复和生长；轻叩头发还可排除浊气，当浊气堆积在头发，表现出来就是头皮软软的，头发因失气血而变白。轻叩头部要重点拍浮白穴，浮白穴是治疗白发的重要穴位。
4、十指梳头：十指梳头也是促进头部血液循环的一种方法，方便也很简单：将双手尖锐的指甲剪平，从前额发际开始，从前向后梳，一直至颈椎上部的风池穴位，梳完后再捏捏风池穴，接通膀胱经。
5、用木梳或牛角梳子梳头发：牛角梳子具有凉血化淤的作用，牛角梳子不仅可以刮痧，还可以梳头；木梳梳头皮会沙沙地响，有活络经络的作用。
6、补充气血：既然头发变白，说明身体气血不足，所以除了以上方法外，还应补充气血，补充气血的方法也很多，早睡、多吃羊肉、瘦肉、鸡蛋、三七粉、红枣，当人体的气血充足了，营养才会补到头发上面。
