1、女性的肌肉中快速度的肌肉纤维比男性少，所以当肌肉产生了乳酸，女性感觉到肌肉酸胀比男性要迟一些，这意味着女性健身时休息时间可以比男性短一些。
2、女性做向上向外推的力量比男性弱很多，但是做拉的动作，比如划船、引体向上之类跟男性的差距就要小一些。所以女性做拉的动作进步很快，而做推的动作进步很慢。
3、女性的灵活性通常比男性好，所以女性健身前不必像男性一样花很多时间做拉伸运动。
4、女性健身膝关节非常容易受伤。因为女性胯较宽，膝盖微微有点内八字，脚躬较平。这样对膝关节很不好。
5、所以女性需要锻炼脚底肌肉。把一张毛巾平铺子地上，放一个重物在毛巾上，然后赤脚用脚趾把毛巾拖过来，反复几次，锻炼脚底肌肉，保护好脚躬。
6、锻炼臀大肌。平躺在地上，双脚呈外八字形，努力往上抬起腰腹部，收紧臀部肌肉，停留5秒钟，放松下来，再重复几次，做3分钟。脚底肌肉和臀大肌都结实了，膝关节受伤的风险会大大降低哦。
