1、禁止翘二郎腿很多上班族都有翘二郎腿的习惯，而这个习惯会让你的腿越来越粗。跷二郎腿会使腿部承受很大的压力，也会导致腿部血液不循环。闲暇时间做做下蹲起立的动作，可以加速双腿的血液循环。有利于塑造美腿。因此，想要一双修长的美腿首先就要改掉这个坏习惯。
2、游泳游泳需要全身四肢都参与运动，能够很好地锻炼身体各个部位，让身体的肌肉线条更加流畅。同时在水中运动可以减少对骨骼的损伤，并且人在水中活动时需要消耗比陆地运动时多的能量。
3、后踢腿自然站立，双手叉腰或者扶着墙壁。一侧腿向后踢起到最大限度。双腿重复练习多次。向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉，同时还能提臀。
4、注射瘦腿注射瘦腿依靠的是注射微生物药剂——肉毒杆菌来达到瘦腿的目的。注射使肌肉的体积变小，注射后除了在真抠处有一点淤血之外其他的没有任何不适的感觉，不影响人的正常工作和生活。
