排便的机理：当粪便形成后，由于结肠蠕动使各部结肠收缩，将粪便推向结肠，结肠蠕动，将粪便推入直肠，蓄积大约300克左右的时候就会对肠壁产生一定压力，引起排便反射。
什么是便秘？便秘是指大便秘结不通，排便时间延长或粪便干燥坚硬、排便困难，常常伴随着许多其他的疾病，比如痔疮，口臭，肥胖等。
给自己的肠胃打个分？以下十条你占几条？1，久坐不站；2生活习惯不规律；3，几乎从不吃蔬菜；4，以肉食为中心；5，不爱运动；6，不爱喝水；7，喜欢吃精细食品；8，经常感觉压力大；9，经常有腹胀的感觉；10，排便总感觉没排完。符合0~1条，你的肠胃非常健康，继续保持！符合2~5条，也许你已经有便秘的症状了，重新审视你的生活习惯！符合6~10条，你已经患便秘了，要非常重视，建议去医院检查！
治疗便秘的两大误区：1，用泻药来治疗；2，便秘，就大量吃粗纤维；
改善便秘的有效方案：1，多吃一些“熟透的”菠萝，生的菠萝不可以，因为里面还有鞣酸，反而会让你便秘，熟透的菠萝里面含大量的果胶，果胶是一种水溶性的膳食纤维，这种膳食纤维可以保持肠道的湿润度，对人的排便有很好的作用。2，早上先喝一杯冷水，再喝一杯奶，会起到润肠通便的作用；3，多吃含有食物纤维的绿色蔬菜，海藻，谷类，豆类；像绿色蔬菜里面的纤维对人身体排便作用特别好，豆类中的纤维会让人排气。4，食物中搭配粗制谷类薯类食物；5，每天的喝水量要多，最好能超过2升，当然要少饮多频；6，油脂一定要健康：因为要促进肠道的蠕动，所以油脂一定要用好油脂，一般来说，常温下是液态的油都可以；动物的油脂是不好的油！7，最后合理的运动肯定是必不可少的！