1、网球肘就是在做整体屈曲内动作时，比如打网球，你的肘部与小臂的内侧会出现一个麻木。
2、酸胀疼痛或者瞬间无力感等情况出现。
3、改善此类问题，我们要从根源入手。
4、首先要解决的是发力模式的问题和情况。
5、比如我们在做二头弯举的时候，要尽量避免和减少腕伸肌和腕屈肌的代偿。
6、另外再做其他训练的时候，不要握杠太紧。
7、如果握杠太紧的话，会造成你的肘部，还有你的腕关节出现一个不适。
8、改善方法：去放松你小臂的腕伸肌群和腕屈肌群。
9、主要我们通过一个是用拇指进行一个按压。
10、松解两侧的肌肉，从你的肘部一直松解到腕部的肌肉。
11、然后包括这边腕伸肌群也是一样。
12、另外就是用你的另一只手，然后进行一个旋转松解。
13、然后对侧这样进行一个旋转，松解完小臂的腕伸肌群和腕屈肌群之后。
14、松解你的肱二头肌的长头和肱三头肌的短头。
15、另外要去改善你的上交叉综合症，还有就是训练你的肩胛骨的稳定性。
