1、甜食，可乐果汁等含糖量较高，会阻碍钙吸收。少吃盐也有助于提高增高。牛奶是非常不错选择，通常有那种高钙牛奶可以适当提高钙含量，但是注意：牛奶和巧克力一起吃会影响吸收。骨头汤也是不错碚枞凇悄选择。每天补充胡萝卜也是比较好。一定不要偏食，节食。不要为了爱美拼命节食减肥，这样容易错失长高，发育的机会，更容易影响以后的身体健康。
2、跳跃运动有助于长高。比如：打篮球时积极的争抢篮板球或者进行蛙跳，三级跳，多级跳，原地纵跳，跳绳也是不错选择，像跳舞，芭蕾，游泳等等。坚持运动才能有效哦，切勿三天打鱼两天晒网。
3、睡眠的质量也是有一定的影响，要做好早睡早起的好习惯。