如何走出抑郁症的阴影

1、换个环境 很多有抑郁情绪的人都是因为经常处在同一个环境中，这样时间长了，就会形成恶性循环，因此要避免长时间呆在同一个环境中。这样通过更换不同的环境达到心情舒畅的目的

2、不要太担心 有抑郁症的人常常担心别人怎么看待自己的这种心理状况，甚至害怕别人知道你有抑郁症会远离你，所以你要正视自己的问题，告诉自己：我现在出现了一些问题，需要去解决，通过这种心理暗示使自己逐渐的走出怪圈

3、多跟一些开朗的人交往 人的情绪会受环境的影响，所以多跟一些笑口常开的人交往，跟他们学习一些幽默，这样时间久了，你的情绪会慢慢的受到潜移默化的影响，你慢慢的发现你已经摆脱了抑郁的情绪了

4、转移注意力 没事的时候可以看看憨豆的喜剧电影等，可以种些自己喜欢的花，通过转移注意力来调节抑郁的情绪

5、生活简单化 把生活中的事情当成一种简单的生活体验，不要带着太多的目的去做事。复杂事情简单化，将所要做的事情分成一小块一小块慢慢去做，相信自己一定能做好

6、寻找心理医生疏导 当你已经无法通过自我调节的方式摆脱抑郁症困扰的时候，这个时候寻找外部的帮助是很有必要的，通过心理医生的正确引导和帮助，能够更快的让你回到积极健康的生活当中。