1、西红柿因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。它可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、牛奶牛奶可以改善皮肤细胞活性，刺激皮肤新陈代谢延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，经常喝可以使皮肤润泽细嫩。
3、豆制品豆制品不赞迢鹣嘞仅富含蛋白质和多种营养物质而且对消除色斑也有一定的辅助作用，这是因为大豆中所富含的维生素E能有效抑制过氧化脂质产生干扰黑色素沉淀，从而起到美白祛斑的作用。
4、胡萝卜因为胡萝卜含有丰富的维生素A，螗徇吼笊维生素A具有滑润强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。将胡萝卜切碎捣烂，加入蜂蜜调和均匀敷于脸上，就是一种健康的自制美肤面膜啦。
5、土豆土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，这些成分对护肤抗荣亻趾渡老有着重要的作用。它还能有效帮助女性身体排毒，其中，土豆含有丰富的维生素C让女性恢复美白肌肤。
