1、春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。（春天的三个月，谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓， 放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物生机。）
2、夏三月，此谓藩秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀。（夏天这三个月，谓之藩秀，是自然界万物繁茂秀美的时令，此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结果长势旺盛，人们应该在夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，情志应保持愉悦，切勿发怒，要使精神之英气适应夏气以成其秀美。）
3、秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋。（秋天的三个月，谓之容平，自然景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清素，人应该早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神志的安宁，减缓秋天肃杀之气对人的影响。）
4、冬三月，此谓闭藏。水冰地拆，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤。（冬天的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令，人们应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易的扰动阳气，使神智深藏于内，安静自若。）
5、当然，海南，东北，新疆，西藏等地，要结合当地情况考虑，总之，日出就起，日落就不要干累活，准备休息。