1、第一个要介绍的就是笔者最近开始体验的“Keep”运动软件，这个软件是可以免费安装的，里面有很多专业的运动指导。比起去健身房，会实惠很多。笔者已经体验了10多天，效果还不错。
2、第二个要推荐的就是“快走”。每一天我们或多或少的都会走路，但是笔者这里说的是快速走：用相对快的速度，最好一次持续30分钟左右。看过“绝望的主妇”这部美剧的朋友就会知道，里面的几个女主人公，经常会用“快走”这个运动方式来保持身材。
3、排在第三位的就是“骑单车”，现在很多城市都有了共享单车。笔者所在的地方也是，现在笔者一到周末，天气好的时候，就会骑骑单车。骑单车能看看风景，也能锻炼到我们的四肢。
4、接下来就是“爬楼梯”，笔者这里不是让大家刻意抽多少时间去爬楼梯，而是利用好我们的空余时间。比如说，我们去地铁站，办公楼。只要楼层不是太高，时间允许的情况下，可以选择爬上去，而不是“等电梯”。
5、然后就是“提高睡眠质量”，有的人可能会奇怪，减肥和睡觉有什么关系？其实早睡早起罕铙杪痱真的会有帮助，早睡可以避免因为熬夜而加餐，早起允许我们有时间去锻炼。睡眠质量好了，人也不会那么浮肿。
6、最后就是“管住嘴”，这一点真的很重要。要懂得控制，不然不管我们运动多卖力，也会败下阵来。笔者的经验是，晚上7点以后，真的要少吃。
