1、我们经常会蒸煮炖汤，这时候加点醋，能够让食物中的钙质更好的吸收哦！特别是骨头汤！
2、每天都应该吃一些粗纤维的食物，才能在胃里吸收一些油腻的垃圾，帮助我们更好的排除毒素，可以吃一下玉授炬块翎米，红薯之类的，但不宜多吃，容易胀气哦！
3、要根据自己的牙口决定哦，可以适当吃一些硬的东西，多咀嚼食物能够防止老年痴呆的症状，防止大脑老化！
4、吃饭的时候细嚼慢咽有助于消化，一口饭要吃30次以上，最好注意力都在嘴巴上哦！
5、盐巴要少放少吃，腌制食品要少吃，腌制食品的盐含量特别高，少吃盐巴能够缓解一些慢性病！
6、有很多调味品，好像做什么菜都能加，但是不宜多吃，很可熹栳缂靖能会损害健康，还是要适当加入，不要因为喜欢什么味道就多加一些！
7、最后祝大家有个健康的身体！
