如何改善大腿腿型

时间:2024-10-12 02:06:37

1、把重心转移到左腿或者右腿。

如何改善大腿腿型

2、先屈一点左膝盖,膝关节不要锁死,腹部要收紧核心。

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3、同样的将右髋大腿根部屈起来,脚背绷直之后稳定住骨盆。

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4、然后再将腿慢慢屈膝一点点,吸气准备重心的左腿稳定住。

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5、吐气的时候只需要将右大腿的内侧去寻找左腿就可以了。

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6、吸气吐,吸气回来一点点吐气再找。

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7、如果练好5个呼吸整个大腿内侧感觉就来了。

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8、同样的先屈一点膝盖先屈一点右膝。

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9、再慢慢的收回来,练了右腿,再练左腿。

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