1、把重心转移到左腿或者右腿。
2、先屈一点左膝盖,膝关节不要锁死,腹部要收紧核心。
3、同样的将右髋大腿根部屈起来,脚背绷直之后稳定住骨盆。
4、然后再将腿慢慢屈膝一点点,吸气准备重心的左腿稳定住。
5、吐气的时候只需要将右大腿的内侧去寻找左腿就可以了。
6、吸气吐,吸气回来一点点吐气再找。
7、如果练好5个呼吸整个大腿内侧感觉就来了。
8、同样的先屈一点膝盖先屈一点右膝。
9、再慢慢的收回来,练了右腿,再练左腿。
1、把重心转移到左腿或者右腿。
2、先屈一点左膝盖,膝关节不要锁死,腹部要收紧核心。
3、同样的将右髋大腿根部屈起来,脚背绷直之后稳定住骨盆。
4、然后再将腿慢慢屈膝一点点,吸气准备重心的左腿稳定住。
5、吐气的时候只需要将右大腿的内侧去寻找左腿就可以了。
6、吸气吐,吸气回来一点点吐气再找。
7、如果练好5个呼吸整个大腿内侧感觉就来了。
8、同样的先屈一点膝盖先屈一点右膝。
9、再慢慢的收回来,练了右腿,再练左腿。