1、认同自己据心理学调查研究，绝大多数的性格内向者有不同程度的自卑。也就是说，在心里连自己都不接受自己，当然不会开朗了。所以要想改变这一现状的话一定要从根本入手，即从心里认同自己。
2、接受自己认同自己是第一步，也是最关键的一步。但是最重要的是要接受自己。认同并不等于接受，接受是认同的更高层次。只有在心里真正接受自己才能慢慢改变自己，继而让自己变得开朗起来。
3、先从最亲近的人入手最亲近的人是不会笑话你的，所以一定要把顾虑放下，不要有心理负担。一般内向的人对家人比较开朗，在这时候和家人聊天要注意家人的态度，看家人的反应如何。然后推己及人，其实你和别人聊天的时候别人的反应是和家人一样的，没有嘲笑，所以你也无须有压力。
4、逼迫自己很多时候，我们只是没被逼到迫不得已。如果你变得开朗，而且这种感觉很强烈的话，那就逼自己吧。从身边认识的人开始，强迫自己和他们聊天，强迫自己找话题，不允许有沉默出现。
5、放下自己刚开始这么做肯定有很多的不习惯，但是每一件事都不是一蹴而就的。所以一定要做好心理准备，做好的办法就是放下自己，把自己当做空白，这段时间内只管接细癌赜清受。接受外界的标准接受自己需要做的内容不容易这一现实。
