有氧团操教练培训课程都应该有什么内容

时间:2024-10-12 04:00:28

1、有氧/心肺类蹦床操,踏板操、搏击操、有氧操、各类舞蹈课和单车课。这些课程都是基本是徒手来做,除了单车课有固定的骑行姿态,其他课程动作形式多样、节奏较快,主要锻炼心肺能力并能有效燃脂。

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2、力量类杠铃操,这个课程需要使用到杠铃,通过小重量多组数的瑾龊胂然训练方式,练到全身主要大小肌群。杠铃操主要通过锻炼肌肉耐力来增加瘦体重并有效燃脂,并不容易长肌肉,是非常好的抗阻训练入门课程。

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3、核心/柔韧性类瑜伽、普拉提,瑜伽课通过各个体式的练习能够充分练习人体的柔韧性;普拉提则是训练核心、高效燃脂的训练方法之一。

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