1、查看伤势 经常运动的你肯定对这些都多有了解，但是崴脚后还是要注意观察，自己是轻微崴脚（软组织损伤）还是比较严重的踝骨骨折如果出现骨折。
2、判断是否骨折当出现：无法站稳、扭伤时脚踝发出声音、压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，这三点的任何一点，这是严重受伤情况，请务必马上就医。
3、热敷还是冷敷？ 当你崴脚后，血管是爆裂的状况，所以一定马上冷敷，如果使用热敷只会加重肿痛的状况。 只有在内部停止出血的情况下，才可以用冷热交替的方法，为受伤处消肿。而通常只有在24小时候，我们才可以保证内部不再出血。
4、按摩 在用力只要是能忍耐的疼痛即可，持续按压2至3分钟，依次为规律，重复按压即可，一天做3至5次。