1、深呼吸控制情绪当我们听到不好的消息导致情绪波动时，此时我们最好能马上深呼吸，让自己放松下来，一直深呼吸到感觉自己没那么冲动了时再歇下来，这时候我们的情绪比刚刚那会好了很多，就算发脾气也不会如刚开始那会那么强烈的，这样就会减少对别人的伤害。
2、冷却法刚听到不好的消息时，让自己马上冷静下来，先不要再去想刚刚的消息，该干嘛就干嘛，让这个消息在脑子里冷却一下，其实也就是给自己一个过渡时间，接受这件事的过渡期，等过了一些时间，我们的大脑会自动接受了这件事，这个时候就不会有那么强烈的怒气了，也就不会发更大的脾气。
3、转移法人的关注力是可以转移的，而且我们在做一件事的时候也很难分心去专注另外一件事，只能是稍微想着点而已，所以当我们要发脾气的时候，我们可以马上去忙另外一件事，先去把那另外一件事给处理好，让自己没时间去关注那件让我们发脾气的事，无暇顾及反而是好事。
4、多往好的方面想当有不好的事发生时，我们脾气高涨的时候，请告诉自己现在的结果并不是最糟的，也许我们还该庆幸这个结果还好，若是发生更坏的后果我们会更加无力承受，所以多往好的方面想想，这样想想，心里会舒服很多，那么脾气的火焰也会消去很多。
5、倾诉是发泄脾气的一种方式当我们觉得我们无力承受不好的消息，让我们的脾气马上就要爆发的时候，请立熄鞋孜鼻马找到可以倾诉的对象，把心里的烦恼告诉他，让他成为你的倾诉对照滠跋诵象，让他给自己点建议，这个时候你会觉得好了很多，会觉得其实也没什么，消化消化也就过去了，实在没必要发那么大的脾气。
6、一稍僚敉视个人出去散散步心里烦闷，脾气上来时，为了不殃及别人，我们可以采用散步的方式来控制自己的脾气，散着步，看着路边的风景，看着别人忙碌的身影，我们会觉得自己好渺小，也会觉得活着很多事情是绣诅收蟮无法控制的，我们其实根本没必要去那么计较，看开就好，重要的是我们倾力去解决，而不是单单地发脾气，对自己，对身边的人都不好，走着走着，想着想着，便也能想开了，脾气也就控制住了。
