1、简单的跑步模式，练习腿部肌肉很有效。把跳舞毯调到跑步模式，跑起来吧！看着显示屏里的情境，愉快地奔跑吧！
2、动感音乐跳起来。中老年人可以选择广场舞系列。年轻人选择街舞。家里人多，还可以一起来PK，看谁连击得多。
3、练练瑜伽舒活一下筋骨。女生还可以来练练瑜伽，花很少的钱就上了私教课，练练身体的柔韧度。
4、打打网球（羽毛球）。如果你喜欢网球，但是苦于没有对手一起练习，那么跳舞毯可以满足你的一切需要。
5、打乒乓球、篮球等等。只有你想不到的，跳舞毯里面的健身模拟项目很多，总有一款适合你。
6、切水果等小游戏。像打地鼠、五子棋等等游戏，是不是一直想和家人PK,但是没有合适场地。那么，现在可以尽情玩耍了。
