1、青春期前后是社交恐惧症形成的高发展阶段，在此也提醒孩子的爸爸妈妈能在此阶段多关心孩子的生活陪伴孩子平安度过这一时期。告诉自己学会放松试着放下一切觉得非常糟糕，糟糕透顶的想法，人和物。找一个自我的空间，舒舒服服的休息一下疲劳的身心，晒晒太阳，做下健身运动，如果可以最好不要习惯性的赖在家里，即使在家里也可以打扫卫生，想象烦恼就像垃圾一样倾泻出去，在学校可以和校内心理老师提取建议指导，身边可靠的同学朋友得到他们的建议，你要想到自卑是一个人逃避和否认久而久之的潜移默化，但这不是永久的，只要主动打破自己消极倾向，袒露自我就有转机
2、学会正确看待问题虽然每个人的经历不一样，因为我也有这样的煎熬，所以建议对自己宽容一些，焦虑思维的产生无疑是觉得自己对外界处理人事能力的否定，往往在焦虑的同时已经没有足够清晰的判断力去掌握对事情的态度，所以有些直觉的好坏不能作为现实的依据。因为这时候的我是杂乱无章的，很容易放大负面的，消极的意识，一个意识产生是自然的，但是如果抓住不放，就会有焦虑，就产生压迫。精神层次只用于注意自己的想法，就只能跟着假意识的念头跑，每天就成了循环的焦虑模式。我的感触是就像一个大的环形圈，刚开始是在心底发出的小小的紧张和恐惧，如果我把注意力都作用在心底的紧张和恐惧里面，紧张和恐惧的感觉就扩大了环形圈，一圈一圈慢慢包围了我的整个身心和大脑神经一样。如果刚开始不刻意的去注意甚至压迫这恐惧感觉，不以假乱真，就不会把潜意识的感觉扩大翻倍增强了恐惧的能量。反之，能够看透了这些常有的感觉是忽生忽灭的，也是正常存在内心的折射，自然如云如烟随他而去，就不会被感觉吞噬。我只是想说得更明白一些：不管是负面的感觉还是正面的感觉都是自我的一部分，我们只晓得自己应该如何去做就可以了，增强正面的能量强大内心的人，会想到遇到问题如何面对他解决它
3、积极面对生活学会承担责任宅在家里久了发现越来越懒惰了，懒得说话，懒得做事情，甚至对其他事情没有了兴趣。拒绝参与任何事情，这是因为你习惯依赖了逃避，感觉关在屋子里才是安全的。殊不知这只是掩耳盗铃，社会功能因此下降。勇于对自己选择的事情结果去承担责任，比如你选择去信任一位觉得可靠的朋友，把心理秘密告诉他，而他却没有保守你的秘密。难道全都是别人的错？难道所有人不值得信任？冷静下来思考，自己择友的经验是否不足？自己是不是没有足够了解对方而随意信任？你和对方的交往并不深而只是泛泛之交？那么出现这种情况也在预料之内，学会客观分析问题，掌握了交友经验，避免了重复的错误出现，进一步知道自己应该选择什么样的朋友。看吧，一个烦恼能给我们上一节课，带来这些智慧有助于我们成长。
4、善于思考最重要的还是心态，完美无暇的东西是不存在的，告诉自己和别人没有不同，失败挫折苦恼都是成长里的每个人经历的，你经历的也同样有很多人在经历，吸取经验就等于一次进步，反省思考同样有助于心智成熟
5、运动更激昂，读书更充实有氧运动是最具活力的健康方式，也是发泄压抑的一种很好的方式。运动能感觉身体变的灵活轻盈而不是沉重，每个细胞都活跃，也是增强自信的好方法。如果能用运动营造出新的朋友不失是一个好方法。如果觉得时间多的没事情做，那就找一本喜欢的书，去在书里探索未知的知识和奥秘吧
6、学会掌握自己的情绪，学会感恩不因为自己的烦恼去牵连社会，他人。学会和家人，朋友，用最熟悉的方式沟通。也可以和他们一同分享你的快乐和烦恼，多参加活动，增加彼此亲切感有助于找到朋友。最后希望大家都勇于超越自己！
