1、心情不好的时候要学会止损。止损就是让自己停止悲伤，比如遇到自己不喜欢的电影，就停止观看，去进行下一项自己的任务，而不是明明不喜欢还要硬着头皮看完，不但体验不到电影的快乐，还浪费了自己的时间。所以心情不好的时候，要及时调整心态。
2、学会接受现实，发生的就坦然接受。发生了的事情，我们无力改变，就顺其自然接受他。比如不属于自己的爱人，就放她走，放过别人更是放过自己。不属于的沙，就张开手，扬了它。越攥紧双手，沙也会从指缝间溜走，最后痛了自己。
3、多接触不同的人，忘记自己的忧伤。多和老人相处，从他们身上，你会看到她们看透人生的豁达，多和孩子相处，你会发现孩子眼里的纯真，融入到他们之中去，去感受不同的人生带给我的不同的震撼。其实自己的悲伤，不过是很小的一部分。
4、让不好的情绪告一段落，我们要学会将悲伤转化为动力。能够帮助我们走出坏情绪的还得靠我们自己，只要我们变得足够强大，足够优秀，就会看到另外一个美好的世界。当我们弱小的时候，周围都是鄙视都是嘲讽，当我们足够强大之后，这个世界都对我们和颜悦色了。还是化悲痛为力量，努力提高自己吧。
5、如果心里的郁闷无法排解，就找一个知心的朋友倾诉一下。不要觉得难过了就一个人躲起来默默的舔舐伤口，这样真的很可怜，我们有朋友，朋友会在我们困难的时候给与我们支持和鼓励，在失意的时候，找别人倾诉一下吧，倾诉完，心里就会好过很多。
6、我们还有一个办法能够排解心中的坏情绪，去运动吧。去操场跑步，让汗水带走我们体内的毒素，带走我们不好的情绪，累了放松了，身体就会轻松下来，情绪也会得到释放。去打扫卫生，去整理房间都是不错的选择。
7、每个人应该找到最适合自己的方法。心情不好的时候，可以大声的唱歌，歌声能够带走我们的烦恼，能够让我们快乐起来。还有的人有写日记的习惯，将自己心里的委屈，不快乐付诸到笔端，写完后心里就会轻松很多。寻找一个最适合自己的方式，慢慢消化自己的坏情绪。
