1、进餐时间要有规律。每天早餐、午餐和晚餐进餐时间要形成一定的规律，切勿早餐和午餐一起吃，或不吃午餐，直接吃晚餐导致过饱。
2、进餐速度不宜过快。狼吞虎挞劂谧奁咽、进餐速度过快会导致咀嚼不充分，引起消化不良的后果。有调查显示，进餐速度过快也是引起身体发胖的重要原因之一，从而给身体和健康带来负担。
3、不要暴饮暴食。暴饮暴食致人死熔茼盼铬亡或产生重大疾病的案例已经屡见不鲜。在节假日和亲朋好友相聚时尤其要注意控制，不要暴饮暴食给自己的肠胃造成负担。
4、不偏食、挑食。偏食、挑食会造成自身营养的失衡，从而影响身体健康。良好的饮食习惯应该不偏食、挑食。
5、少吃油炸、辛辣食品。油炸、辛辣食品虽美味，却容易引起上火。喉咙患有疾病的人吃辛辣食品更是会影响到喉咙的健康。
6、少吃膨化食品。偶尔食用膨化食品是没有危害的，但经常食用的话，会导致神经系统损伤、小肠吸收能力降低、铝摄入超标等后果。
