1、多喝白开水原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
2、户外活动可促进热量产生原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。不同人群有不同的锻炼方式哦。
3、开窗通风原因：冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。方法：应每天早晨、中午和晚上各梯瓣氨割开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。
4、多喝鲜牛奶原因：鲜牛奶富含蛋白质，可以为身体补充营养和能量，提高人们对寒冷的抵御能力。方法：每一天要喝一杯鲜牛奶，保存了更多活性营养，如活性免疫球蛋白、乳铁蛋白等物质，有助于增强体质，提高人们的抗寒指数。
5、保证充足的睡眠原因：有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。方法：冬季养生要保证充足的睡桃剩窭纸眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。