1、进行体育锻炼，要根据自身的身体情况，并且要循序渐进，不可操之过急，每天的锻炼情况要看自己的体能而定，随时做好调整安排。
2、进行体育锻炼的项目要多样性，不要只热衷于一项，为了锻炼胸肌或臂力，就一直长久的锻炼胸肌，锻炼的既有力量还要有灵活度，否则容易对身体造成伤害。
3、进行体育锻炼前，一定要做好热身的准备工作，不要急着锻炼，身体的各个关节肌肉感觉放开了，再进行真正的锻炼。
4、要逐步的增进锻炼的强度，这样才可以提高身体的体能，比如：俯卧撑，一开始制定的目标是10个，但是告诉自己要努力的做到10个以上，锻炼一周后要进行目标的更改增加。
5、准备锻炼之前，不要饿着肚子锻炼，要吃一些东西，补充能量，但是也不要吃太饱，可以喝一些水补充水分。
6、劳逸结合，既要锻炼还要休息好，锻炼是一个长期的过程积累，不是靠高强度的一天两天就能实现好身体的，有时候还要适当的停止几天，让身体恢复，再次锻炼效果会更好些。
