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如何用哑铃塑造臀部
时间:2026-04-24 05:12:17
把哑铃拿起来,脚的距离略比肩宽,脚尖不要向外,脚尖向前。
把哑铃抬起来放在胸前,大臂夹紧哑铃,往复做深蹲的动作。
不要把腰反弓,手肘垂直向下,收在大腿内侧,动作做标准即可。
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