1、腰痛是孕期常见病症，轻者腰酸背痛，飒劐土懿重者还伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等症状，孕妈咪吃苦头、全家人跟着心疼。孕早期这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰啬地陆锾酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。不会影响宝宝的健康的。
2、孕期孕妇出现腿疼或腰疼的症状和胎儿增大压迫坐骨神经有关系,同时有腿疼可能和孕妇缺钙也有一定关系,要注意及时补钙!
3、补充含蛋白质的食物。动物蛋白，如肉、蛋、鱼、奶、血类以及各种动物的脏器;植物蛋白质，如豆类，以大豆制品为最佳
4、补充含维生素的食物，如蔬菜、瓜果类含大量人体需要的维生素。
5、注意粗细粮搭配
6、注意铁、钙、磷、碘的补充。孕妇要多吃些含铁量高的动物血、肝、蛋黄，以及绿叶菜、大豆等。还要多吃些骨头汤、鱼、虾，孕后期可服些钙片补充钙质，海带含有碘。
7、孕中期和孕晚期，胎儿生长速度快，这段时间尤其要多补充些营养。
8、使用专业的孕妇托腹带，目前最常用的是挎肩式托腹带，目前市面上有很多各种类型的托腹带，价格从几十元到几百元不等，其实并非每一种都适用，产后女性在选用挎肩式托腹带时不要随意跟风、贪图便宜，一定要充分了解产品品质，产品结构的合理性才能保证使用效果，达到减轻腰痛腿疼、预防耻骨分离的目的。
