1、痛经实际上是宫寒的一种表现，那我们就要在月经期间注意保暖，多穿一点，不要着凉。不仅是在月经期间，在平时的生活中也要注意保暖，少吃生冷的食物。
2、月经期间实在肚子痛的话，可以给自己灌个热水袋，放在腹部缓解疼痛。
3、痛经的时候我们可以简单地按摩合谷穴等止疼效果比较好的穴位，通过刺激穴位来疏通经络，从而缓解疼痛。
4、平时吃可以多含维生素B族丰富的食物和些补铁补血的食物。
5、我们还可以把生姜切片，放在肚脐的位置，这个方法对痛经也是有效果的！
6、多喝热水，最好喝一点红糖水可以加快血液循环，同时红糖也有补气血的功效。
7、最后，实在疼痛难忍的小伙伴可以在医生的建议下服用一些止疼药之类的。
8、总之，各位女性朋友还是要在平时的生活中多多注意保暖工作等，才能真正有效缓解痛经！