1、感觉自己失眠了，不要精神过于紧张，书上，手机上的描写还是挺可怕的。不要太受这些内容的影响。
2、晚上睡不着觉了，头脑异常的清醒，可以用传说中的方法，数数羊，1只羊·2只羊·····试碍测行臬试能不能安然人睡。
3、晚上睡前不要吃得过饱，也不要做太兴奋的事情，比如看太刺激的电影·电视等，让情绪安静下来。
4、可以洗一个热水澡，或者用热水泡泡脚，让全身处于温暖·舒适·放松的状态，这时候很好睡，睡眠也会比较深。
5、把房间的灯光调暗一点，听听比较舒缓·轻松的音乐，床上用弗辞肛胰品尽量保持舒服，干净。最好有太阳的时候晒晒被子，闻着太阳香香的味道，会更有助于睡眠。
6、生活尽量保持规律，多运动，头脑放轻松。遇到难题以平常心对待，保持乐观的态度。
