1、以前弓步站立，刷手相互叠加放置膝盖上，然后开始用力揉搓，直至发热后，坚持5分狙拄干喔钟换另一只，重复上述动作，每日辰时，和 睡觉前，至少2次，可在闲暇时，为之。切记坚持。膝关节疼痛大多经络不通活堵塞，如此位置可舒经活血，奇效甚佳。