1、进行适当的热身。比如做一些简单的拉伸,压腿等等,大概5~7分钟。本人喜欢打球前进行慢跑,放松自己。然后简单的进行一些投篮和上篮。这些热身会使你在激烈的比赛中避免拉伤。
2、在我认为无论是侧仰、后仰、高抛、垫步都是需要实践的,哪怕动作再熟练也要经过比赛来检撰颧幌汪验。比赛时切记独打,本人最讨厌这种人,没有能力也要单干,最后把球扔出底线大喊犯规。打球时要眼观八方,要为队友争取机会。有时也要把握住机会展现自己。
3、放松对待比赛,不要太过计较球权的得失,篮球锻炼是以娱乐和锻炼为主。不要与别人发生矛盾,队友之间螽啸镥释相互鼓励与支持,赛后一起讨论自己喜欢的球星和球队。本人刚帮去一个小区,人生地不熟的,就是因为篮球才认识的好几个小伙伴。
4、赛后切记不能立即大口喝水,会阻碍呼,因该休息片刻后小口缓慢喝水。不要立刻坐下,因走动片刻,等身体适应后在进行休息。