1、要为拒绝设定一个标准划出一个界限。清楚自己的边界在哪里，这样更容易果断的去拒绝。从以往的经验，不难知道哪些事是不愿接受的。哪些人是不想应承的。梳理一下，让它更明晰。
2、拒绝的原则。1对于拒绝不必抱有歉意和罪恶感，拒绝是自己的权益。2态度明晰，不要拖拖拉拉暧昧不清。3、言简意赅，不必多费口舌解释。4、帮忙是有限度和底线的，不能越权越矩（比如公司规定、行规、社会规范），不能耽误和有损自己的事。
3、列举几条拒绝的方式方法给予借鉴：1可以推说有其他要事要做，比如要带孩子去不了。2可以巧妙的把对方设置在同样的场景中，从而让对方明白自己的处境或意思。以达到巧妙拒砼旯绢甍绝对方的目的。3善于采用委婉的方式拒绝，先赞赏对方给对方带来好心情，再适时拒绝。这样令对方容易接受。4不同的关系巧妙拒绝他人的话术。当领导时拒绝下属“你看，这事还需要稍后再商议一下”；拒绝好友“不好意思，我此刻出差在外地呢”；拒绝推销员“我前不久买了一个和你们公司一模一样的产品”5借钱方面，坚持救急不救穷的原则。对于无法正面回绝的问题最好的方式就是采用迂回战术。表达自己的同情，用经济实力的底牌拒绝借钱。对于没有信誉的人，死缠烂打的人，不想借的人，可以先答应下来，然后采取拖延战术，等到一段时间之后又催着给钱，可以编造一些理由告诉对方自己也碰到了急用钱的状况，以其人之道还至其人之身。同时跟对方说声抱歉，以免伤了和气。对于实在无力帮助的时候，坦诚说明客观情况得到对方理解直接拒绝。6用缓和的语气换一种说法去拒绝。否定某些看法可以这样说“的确你说的很有道理，可是这中间有一个小细节是咱们都忽略了的”“这真是一个好主意，只可惜我们不能马上采用它”“这个主意太好了，但我担心眼下的条件使我们不得不放弃它“很多事，只要敢于踏出第一步，就会慢慢改变。希望我们都能成为一个更有主见、善于勇于拒绝那些不值当的人和事。
