1、让孩子养成良好的作息习惯。想让孩子有个良好的睡眠，应该保证孩子养成良好的作息习惯，一般晚上9点左右让孩子睡觉，早上7点左右起床比较好。
2、睡前一包酸奶。酸奶营养丰富，有安神的作用，所以睡前让孩子喝一小包，既能补充营养，又能提高孩子的睡眠质量。
3、睡前热水洗脚。睡前，让孩子用热水泡泡脚，非常舒服的，能缓解孩子疲劳，能更容易的让孩子进入梦乡。注意泡脚时可以加入一些盐更好。
4、睡前多和孩子谈话、哼唱儿歌。睡觉前，多和孩子说说话，哼哼儿歌什么的，孩子会入睡比较轻松，而没有精神压力，晚上不会做梦。
5、晚上及时把孩子尿尿。对于年龄比较小的孩子，半夜里家长别忘了让孩子尿一次，以免孩子被尿憋醒了，影响孩子的睡眠质量了。
6、房间环境适宜。孩子睡觉的房间环境要适宜，不要太热或者太冷，不要放有噪音的闹钟或者其它电器。
