1、睁开眼，不要着急动，先在平卧的状态下，让眼珠动一动，看看天花板，或者看看窗户外面，这样持续3分钟，直到自己觉得已经完全清醒了，从睡觉的状态到觉醒的状态已经过度完了。
2、确定自己意识清醒、脑子思路清晰后，缓缓地从被窝里面坐起来，身体半卧，再让眼睛适应一下这个姿势下的情景，看看周围的环境，这中间你也可以活动活动脖子，这样又持续2分钟，人又清醒了一些。
3、将双脚放在床沿后，静静坐1分钟，直到自己认为睡意已经减去大半部分，头脑变得更加芯虹弋鹑清晰了，这时，你的身体也已经醒过来了，血压没有那么高，血流速度也不会较慢了，这就正常了，你可以救卜粼焖慢慢地走下床，去做自己想做的事情。