1、 一、大麦苗麦苗含有丰富的膳食纤维，纤维素约是芹菜的30多倍，非常沾咎悉能适宜中老年人食用。①可以刺激肠道蠕动，促进排便，预防便秘、结肠癌及直肠癌；②可以促进肠道益生菌生长，改善肠道菌群失调，维护肠道健康。③清除肠道内有毒物质，排毒养颜。④可以在胃肠壁上形成薄膜，阻碍营养素转化成热能，有利于控制体重和保持体型。⑤可以帮助清除肠道内的自由基，减少肠道细胞损伤，增强人体免疫力。
2、二、马齿苋与蒲公英马齿苋，具有清热解毒、凉血止血之功效。马齿苋最大的功效，是治疗大肠经的疾傍猓鲡凶病，它既能解毒，又能消炎，还能祛热，对于肠道病属于热证的基本上可以通治。蒲公英，入肝胃经，具有清热解毒、消肿散结、利尿通淋之功效。 现代药理研究表明，马齿苋可促进肠蠕动及利尿；蒲公英具有广谱抑菌，保胆利肝，抗内毒素，健胃和免疫促进等作用。
3、三、郁李仁与决明子 郁李仁，归脾、大肠、小肠经，有润燥滑肠、下气利水之功效，对调节人体消化和排泄系统的正常功能有良好效果；决明子，归肝、大肠经，具有清热明目、润肠通便之功效。《中华本草》中记载：“清肝益肾，明目，利水通便。主治小便不利，习惯性便秘。“
4、四、荷叶与山楂 荷叶具有消暑利湿、健脾升阳的功效；山楂具有生津止渴、消积化食、活血化瘀、补脾健胃之功效。 现代药理研究表明，荷叶中含有大量膳食纤维，可以促进大肠蠕动，防止便秘；山楂能增加胃中消化酶的分泌，促进消化，对胃肠道功能紊乱具有一定调节作用，能够健脾消食。
5、五、黑豆 现代药理研究证实，黑豆中含有的氨基酸、维生素、微量元素和黑豆色素等营养成分，能软化血管、滋润皮肤、延缓衰老。此外，黑豆中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，防止便秘的发生。
6、 六、B族维生素 人体缺乏B族维生素，能够导致胃肠蠕动减慢、消化道分泌减少，引发消化不良和食欲不振；还能导致体内新陈代谢紊乱、脂肪及蛋白质代谢减缓、机体免疫反应和抵抗力严重下降。长期服用B族维生素可以有效缓解上述症状的发生，增强对疾病的抵抗能力。
