提示：中医认为，乳房是肝经循行之处，保持肝脏经气调畅，情绪欢快，能促进胸部发育与健美。所以胸部不丰满的人，除陶冶性情外，还要有针对性地选用一些药膳。乳房偏小的少女一定要吃一些富含维生素的食物，如圆白菜、菜花、香油、葵花子油和坚果、粗粮，促进卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加、黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会促进乳房发育。
推荐食谱
1、黄豆排骨汤
2、百合鸡球
3、栗子瘦肉汤
4、花生牛奶红枣粥
饮食宜忌
1、宜：①宜多吃富含蛋白质和胶质的肉类，它们对丰胸的贡献很大，如猪尾或猪蹄等。②多吃莴苣科植物，对丰胸的效果很好，如生菜（结球莴苣）、莴苣淖橐郝芴菜心等。③红枣、桂圆都具有生津补血、滋阴补阳的功效，适合作为丰胸甜点。许多植物的种子都有类似性激素的成分，能够丰胸，如花生、杏仁腰果、莲子、黄豆、芝麻、核桃等。另外平时可以用桑椹子、桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶代茶饮用，可以起到很好的滋补效果。④吃富含β-胡萝卜素的食品，如胡萝卜、木瓜、番茄、菠菜、西蓝花、哈密瓜等，有助于女性乳房的发育，还可以预防乳腺癌。⑤宜多吃木瓜、牛奶等。丰胸用青木瓜效果最佳，而熟的木瓜适合和肉类一起煲汤，也可直接食用或做凉拌菜食用。⑥宜多吃黄豆、青豆、黑豆等。鸡翅含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪蹄，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
行为宜忌
1、宜：①通过深呼吸来增加胸围，呼气时含胸，吸气时挺胸，交替进行5次。②游泳可以丰胸，水对乳房和胸廓的按摩会促使乳房更加丰满而富有弹性。③睡前伏地挺身。伏地挺身已经被公认为最有效的健胸运动。只要养成每天练习的习惯，不但能健胸，还能收缩小腹。
2、忌：忌含胸，忌睡觉俯卧。