1、晨运： 早晨一早起来做做运动，比如晨跑，晨练，骑自行车等，建议多走路，要迈大步，走的时候顺便甩甩手，一般走三十分钟就能达到效果。或者尝试爬楼绱圈鲚箱梯，原地跳跃，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力，日常工作时，注意活动，尤其是坐办公室的人群，别在电脑前呆太久，最好站起来走一走、踏踏步，都可帮助血液循环
2、补充维他命E：蛋类，牛奶，猕猴桃，花生等都含有维他命E，建议平常要多吃，方可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助
3、多吃坚果、胡萝卜和水果：注意日常饮食，可以多吃点坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，这些都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。温馨提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，可以少吃，但千万不要贪吃哦
4、吃些辛辣食物或温补食品：辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱等辛香料，可促进血液循环。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻等
5、按时就餐：不要偏食，不要挑食，不要老吃些零食，更不能不吃早餐，饮食要规律，不可因心情不好不吃或暴饮暴食，更不可为了苗条的身材而减少就餐，按时就餐，让身体储存些适量的能量，帮助维持体温
6、注意保暖：平常要多注意天气变化，冷就加，热就脱，切记不要为了所谓的风度而忘了温度，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉外衣，也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环
7、作息要规律：平常养成良好的习惯，早起早睡，不要经常熬夜，成熊猫仔，作息规律，才能保持充足的睡眠，消除疲劳，防病祛病，促进发育，提高智力，延长寿命
8、保持轻松愉悦的心情：早上起来梳发时对着镜子笑一笑，业余时间做些喜欢的事情，比如约朋友旅游，逛逛街，烦恼的事情少想，做些对自己感兴趣对未来有益的事
