1、拍打每天晚上洗完澡在大腿处抹上紧肤霜或美腿产品，然后用两手不停的拍打。然后用半个小时的时间做这个动作，坚持下来一个月就能看到腿部瘦身的成效哦。
2、靠墙伸展每天吃完饭5分钟以后，就去讳求藜派背靠墙壁站立，然后两脚并拢，腿伸直，腰挺直。脚，腿，腰，肩，头呈一条直线，贴在墙壁上。两手抬起，十字相扣，手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟，每天坚葆扒豳峤持，大约20天就可以看有效果了。
3、剪刀脚大腿往上抬，能抬多高抬多高，然后往左右分开，分得越开越见效，这样的动作持续个30下左右，一天2次，要坚持，这是最见效的瘦大腿方式，它是帮助你拉开大腿的韧带，伸展大腿肌肉，促进脂肪的燃烧，对于腿部瘦身非常见效果。
4、抬脚腿部瘦身其实很轻松，平常看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的肥肉。