1、醋拌圆白菜：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
2、紫菜芝麻饭：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
3、痔疮痒怎么办，痔疮痒痒的要命怎么办？如果发现自身有痔疮的情况，一定要尽快用药，尽早治疗。治疗的越早，病情就越容易恢复，而花费也会越少。对于痔疮的治疗，我们推荐—汉氏痔必康！汉氏痔必康特有草本精华以及养护成分，能迅速渗入痔核内部，一方面，它让凝固血液变活，化除淤血，痔核自行消散，另一方面它让静脉壁纤维立即收紧，不再扩张，痔核自行变小脱落。
4、油焯海带豆：将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。