1、热身运动。不管什么运动，热身运动都必不可少，可以说这是健身的开始，也是决定健身的关键因素。所以大家一定要做好运动前的热身。给大家分享一些热身运动的图解供参考。
2、卷腹运动。大多数人们都有一个误区，认为仰卧起坐可以练出马甲线，是错误的。卷腹卷起上半身，不可以用手支撑身体。
3、屈膝收腹。双手要在身体两侧，双腿离地前后卷动，要注意腹部收紧，颈部保持竖直即可。
4、倒蹬车。一般我们做蹬车运动是为了瘦腿的，而倒蹬车会让腹部产生剧烈的紧绷感，从而锻炼腹部肌肉。
5、平板支撑。使身体成为一条直线，身体的每个部分都要有紧绷感，其中腹部的紧绷感最强烈。
6、拉伸运动。拉伸运动是每项锻炼中最重要的，很多女生都担心会练出肌肉，所以一定要做好拉伸运动。
