经常看到身边有宝妈不能全母乳喂养桡暾瑟丁宝宝，或者在月子里奶水就不够吃，好多人都说和遗传有关，我要说这其实关系并不大，如果你的母亲在生你的时候奶水不够，并不代表你生蟛杆戛攉小孩时奶水也不够，这个主要和个人有关。下面是我的干货分享，从备孕开始就要引起重视。如果你照做了，我相信你的奶水一定足足的。
3、饮食的注意。少吃大油腻的食物，多吃清淡的蔬菜、水果。
产后
1、一般产后，不会马上有奶，最长的三天后才会有奶水，但宝宝出生后一定要和你在一起，并开始吮吸你的乳头，就算此时你1.乳房胀痛但没有奶 2.乳房不胀也没有奶 这两种情况都不要以为你就没有奶，要对自己充满信心。
2、在产后起初没有奶的情况下，可以先给宝宝喝些白开水或者配方奶（量不能太多），但一定坚汤手刿怫持每天每隔两个小时就要给宝宝吮吸你的奶头（就算宝宝在睡，也要把他抱到你的怀中吮吸），频率为每一边至少8次。这个频率非常重要，一定要坚持，就是在这个坚持中，宝宝会刺激你的乳头分泌越来越多的奶水。
3、喂奶的姿势也很重要，姿势对了，你的奶水会越来越好，并且奶头不会破损，正确的喂奶姿势可以在医院的孕妈课堂中学习。
5、如果在产后三天奶水还不足，除了每天每边乳房至少8次的吮吸频率，还应该找按摩师进行催乳的辅助按摩，以便尽快排除淤堵。