1、维生素B12缺乏，对身体影响是比较大的，会使得身体造血能力减弱，出现了缺血、贫血等，尤其是女性，更容易出现。伴随着身体气血不足、血液不能濡养器官，心脏也会受到影响，一些心脑血管方面的异常情况，也会悄悄地出现，让人看出衰老，并且免疫力也会下降很多。
2、身体缺乏维生素B12，会影响到细胞，细胞缺氧十分严重，进而会影响到神经痛，使得身体有一种麻痹的感觉，还有人会有针刺感觉，这样的异常，都需要特别重视，都会让人很不舒服。
3、维生素B12充足的人，往往显现出精神振奋的一面，一旦维生素B12缺乏，会影响到精力，导致精力不足，让人疲劳，尤其是一些从事体力劳动的人，将会明显的感觉到身体疲劳感加重，容易打瞌睡等。有些时候，睡了很长时间，但是在醒来后还是感觉到很困倦。
4、大脑出现记忆力下降，很多人会说是年龄大导致的，当缺乏了维生素B12，也会有这样的感觉，主要是大脑得不到新鲜血液的补充，会导致大脑的神经调节失常，使得记忆力处于减弱状态。有些人会面临健忘的情况，常常记不住东西。
5、当女性缺乏了维生素B12，发现情绪无法把握好，面临情绪失控，需要特别的重视。严重的时候，会出现了过度消极、抑郁的状态下，整个人郁郁寡欢，看不出阳光的一面。
6、缺乏维生素B12的人，视力会受到非常大的影响，会损伤视觉神经，使得视力下降，视网膜出现了变化，让人对于光线变得十分敏感，遇到光线强的时候，会出现流眼泪。
7、其实缺乏维生素B12，身体还会有很多其它方面的异常，例如常常感觉到没有力气、容易头晕、吃饭时，会感觉到食欲不振、消化不良等，这些都需要引起重视，合理的进行改善身体、补充维生素B12，才是最重要的事情，那么怎么补充好呢?
8、在平时吃点鸡蛋，能够补充维生素B12，鸡蛋中的营养物质非常丰富，维生素占比占据了7婊剧琏兄%，坚持每天吃一个鸡蛋，能够起到补充的目的，避免了维生素B12缺乏，从而让人更加健康。坚持足饶戽沸每天喝杯牛奶，或者每天喝杯酸奶，也是有助于健康的，牛奶或酸奶中也有较多的维生素B12，达到补充身体的需要，促进身体调节。