1、拳击运动瘦身法 此法较流行于男士的生活圈子，其实即是拳击运动，由于此运动 属于群体活动，能透过别人的积极参与，刺激自己继续运动，加上体力消耗很大，每星期玩两次，每关骇脘骱次45分钟，不消4至5个月便可轻易减磅，还可减少压力。 注意事项：这项运动需要很大气力，运动完常会感到十分饥饿，但要紧记必须一小时后才可进食。
2、打扫瘦身法 适合想做运动但没有足够时间的人，因为可以利用进行家务的动作来消耗热量。以下以每10分钟为单位，计算不同家务能消耗的热量：抹地打扫35 抹窗户18 收拾碗盘25.5 整理床述帅鼻肥铺18 用吸尘机打扫15.5 折叠收拾晒干的衣服15 用扫把打扫24 打扫楼梯39.5 整理旧书28.5 收拾及整理衣柜19.5 移动衣柜42 地板打蜡17
3、水球植胃瘦身法 将硅球由人体喉部放入胃内，再将半公升盐水注入硅球内，在胃内保存半年。此方法可使人常有饱肚的感觉，从而减少进食。若配合适当的运动及饮食，效果将更为显著
4、抽脂瘦身法 身体肥胖的部位如手臂、腹部或双腿，透过手术抽取皮下的脂肪，从而达到局部 减肥的效果。事实上，抽脂只能做到塑型，要安全健康地减肥，必须先从饮食及运动着手。另外，抽脂只对脂肪有效，肥胖的部位若是肌肉的话，抽脂减肥法便不可行
