1、第一 去听音乐。音乐对于调节好自己的心情和情绪，还是很有帮助的。当我们在生活中遇到了一些不好情绪的时候，可以通过听一些优美动募踪庞歌听的歌曲来缓解和放松心情。不过我们在选择的时候需要注意些，可以挑选一些比较欢快的歌曲，这样效果比较好些。
2、第二 去阅读。如果我们在生活中遇到不好情绪的时候，可以适当的去阅读一些文章和书籍来调节自己的心情。阅读在调节心情方面还是起着不小的作用，能够让人们心情愉快和保持冷静的情绪。
3、第三 去运动。我们可以从事一些有氧运动来调节自己的心情和情绪，这还是有效果的。我们在运动的时候，身体能够得到有效的放松，还能够锻炼自己的身体，思维变得灵活，还是比较有效果的。
4、第四 去交流。在生活中，我们会遇到一些问题，但是需要一些好的解决途径。交流思想和情感也是很不错的方式，能够缓解人们不好的情绪，这对于健康也是需要的。我们可以倾听别人比较好的想法和建议，这也是很重要的。
5、第五 多去思考。我们在工作和生活中会遇到不太愉快的事情，这就需要自己去理解和思考。我们要了骈禄笫杳解自己的想法，同时也要懂得其他人的意见和建议。我们多去思考，这样可以有效的调节好的自己的心情。
