1、 学着使自己平静下来能否提高考试成绩呢？通常是这样，但也有例外。首先适当的唤起是健康的，它可以帮助我们更专注于眼前的任务，只有当唤起干扰到了正常发挥我们才称之为焦虑。考试焦虑是一种“高度唤起”（紧张、出汗、心呯呯跳）和“过度担心”的心理状态。这种担心和唤起的混合作用容易让人心烦意乱，思绪纷杂，因而分散了考试时的注意力。
2、 充分准备 很多学生是因为平时学得太少，或太晚着手准备才导致考试焦虑。因此应对考试焦虑最直接的方法，就是改善学习方法。最好的方法是在考试到来前进行适当的过度学习，把知识掌握牢固。准备充分的学生一般考分高、焦虑减少，不会过度紧张。
3、 学会放松 放松是降低考试焦虑的另一个方法。如果你能从别人那里得到情感上的支持，那么，参加考试时的焦虑程度也会降低，因此你不妨在考试之前和你的老师谈一谈有关的问题，或与同学一起准备考试，这些都会对你有所帮助。
4、 考前演练 如果你在考前认真演练一下，也可以降低考试焦虑，在演练时，先想象你自己一头雾水，考试时间不够，或者感到恐慌，然后冷静下来，计划自己如何应对每一种情形，如何把注意力集中在任务上，如何一次只集中解决一个问题，等等。
5、 改变认识 另一个有用的方法是把导致考试焦虑的想法列一个清单，然后针对清单中的每一个问题，学习运用冷静和理智的回答来战胜它。例如，一个焦虑的学生可能会想：“如果我在这次考试中考砸了，所有人都会认为我是个笨蛋。”通过对认识的重新建构，这位学生可以这样想：“如果我准备充分，控制好我的情绪，我一定会通过这次考试，即使我不能通过考试，这也不是我的世界末日。我的朋友仍然会喜欢我，而且我在下次考试中还会有机会。” 善于应对考试的学生即使在困难的情况下也能发挥最佳水平。自信可以使你平静，因而获得更好的考试成绩。通过运用以上方法，大部分学生都能够有效地降低考试中的焦虑水平。