1、从跪立回到板撑,让脚趾回勾,双腿向后蹬。
2、随着下一次呼气,左腿向外,迈到右腿的外侧半步的距离。
3、让左臂慢慢离开垫面,胸腔向上推,上方手臂向下沉。
4、让髋关节向上推起来,眼睛看向天花板的方向,停留三到五组呼吸。
5、可以有效的帮助加强手臂的力量,以及加强身体的整个侧伸展。
6、下一次呼气时低头,眼睛看垫面,让左手压实垫面,收回左腿屈膝,回到婴儿式放松。
7、反侧同样练习,吸气时推起身体回到跪立。
1、从跪立回到板撑,让脚趾回勾,双腿向后蹬。
2、随着下一次呼气,左腿向外,迈到右腿的外侧半步的距离。
3、让左臂慢慢离开垫面,胸腔向上推,上方手臂向下沉。
4、让髋关节向上推起来,眼睛看向天花板的方向,停留三到五组呼吸。
5、可以有效的帮助加强手臂的力量,以及加强身体的整个侧伸展。
6、下一次呼气时低头,眼睛看垫面,让左手压实垫面,收回左腿屈膝,回到婴儿式放松。
7、反侧同样练习,吸气时推起身体回到跪立。