1、我们可以把宝宝面对面扶坐于床上，双手扶住宝宝的肩部，四肢在宝宝头部后方张开，防止宝宝突然的头部后仰。扶住的过程妈妈也可以给孩子说说话，引导孩子眼神交流，促进头部在中线位的控制。
2、随着月龄增大，孩子转头能力及扶坐时头竖立的能力逐渐增强，还可以让家人帮忙拿黑白卡或其他玩具引导孩子在头竖立位转头。我们在锻炼宝宝竖头的过程中还可以锻炼宝宝的颈部前屈活动，就是在扶坐竖立后慢慢的把宝宝身体往后倾，宝宝后倾的过程中会出现努力的保持头部向前屈，可以在一个合适的角度（45度左右）停留一会，让宝贝坚持一会
3、月子里的宝宝俯卧位时已经有颈部的伸展动作，俯卧位时会出现瞬间的抬头。随着月龄增大，这个抬头持续的时间及抬头的高度都会增加。到3、4个月时会出现肘支撑，5、6个月逐步出现手支撑。因此，俯卧位的训练不仅仅是训练头部控制，也是很好的锻炼胸腹肌及手肘支撑的锻炼，并为以后的四点支撑、爬行做准备。如果开始锻炼俯卧抬头时宝宝抬不起来，可以用个枕巾折成一个厚1-2厘米的毛巾块垫于宝宝胸口，协助宝宝上半身及头部的抬起
4、合适的抱姿也是很好的锻炼竖头的方式。家长可以一胳膊环抱孩子的臀部，手部略向上扶腰，另一胳膊环住肩部同时手扶住头部，注意孩子的双手放于胸前方。注意给孩子锻炼要在吃奶后一小时进行，防止孩子吐奶。锻炼时可以在爬行垫上或稍硬的床面进行，不可以在软的床上锻炼
5、头部的控制是宝宝运动发育的基础，家有小婴儿的家长们可以给孩子多练习练习。
