1、第一，要明确自己来跑步的目的。 有的人只是为了单纯的运动；有的人是为了打发时间；有的人是为了保持健美的身材；有的人是为了保持愉快的心情......只有明确了自己的目的，当自己想要放弃的时候就可以回想一下当初的自己，就可以激发内心的斗志继续坚持下去。
2、第二，约上自己的亲人或朋友一起来跑步。 长期的去跑步是一个寂寞的过程，很多人就是因此而放弃。如果有伴去做同样的事，不仅可以激发兴趣感，还可以相互鼓励坚持下去。最重要的是，当跑步结束或中途休息的时候，可以拥有一个倾诉的对象，使整个运动过程变得更加有趣和愉快，何乐而不为?
3、第三，跑步过程中听上一些愉快的音乐。 一边运动，一边听音乐，不仅可以减少跑步的乏味，还可以激发自己的动力。