1、睡前不要用脑，最好不要在晚上工作和学习，因为做一些费脑筋的事情脑子在兴奋的状态下不容易放松，即使躲在床上也睡不着，时间一长就会形成失眠的症状。
2、睡前不要吃太多东西，要在入睡的过程中机体的活动节奏变慢，如果睡前吃东西就会让人的消化器官忙碌起来，这样不仅造成了它们的负担，也使这些器官得不到休息，使大脑兴奋，睡着了也容易做梦。
3、睡前不要太激动，人在喜怒哀乐的过程中神经中枢处于兴奋中，使人很难入睡，所以睡前一定要平稳好自己的情绪，安静的入睡
4、睡觉的时候尽量不要仰面，还是以侧卧的姿势为好，因为人在侧卧的时候全身的骨骼和肌肉处于放松的状态中，可以消除全身 的疲劳很容易入睡，仰面睡觉就会使肌肉和骨骼处于紧张的状态，影响睡眠的质量。
5、睡觉的时候不要张着嘴睡，人在睡觉的时候闭口是保持原气最好的方法，如果张着嘴睡觉就会吸入大量的灰尘，细菌和病毒，使人引起疾病。
6、不要开着灯睡觉，人在睡觉的时候虽然眼睛是闭着的，但是仍然能感觉到外面的光亮，所以对着灯睡觉会使人体的平衡打乱，导致体内机能不协调，心神不安，影响睡眠。
