1、方法既然要增强自己的体能、智能和德能，采用一般方法即可，制定好计划和考核表，每天给自己打分（最好有人监督）。
2、增强体能目标增强体能的目标1、每年生病次数比以前少了；2、爬楼梯、爬山不气喘吁吁；3、身体能规律作息，平时不感觉疲劳。
3、增强体能行动1、每天坚持体育锻炼，晨跑、夜跑、羽毛球等体育活动，工作或课间做一下眼保健操或体操。2、不抽烟少喝酒，荤素搭配多吃水果蔬菜豆类等较健康食品。3、最好居住在环境空气水质优良的地方地段。
4、增强智能目标基础知识、逻辑思维、记忆力、或某一特长方面得到显著提升。
5、增强智能行动1、保证规律作息，平时勤奋思考，世界上没有简单的事续异收俱情勤能补拙。2、任何事情重复重复再重复，熟能生惶板喹哒巧，熟能提高记忆力、做题能力和特长，一直到自己融会贯通为止，很多事情都是不够熟练造成的，台上一分钟台下十年功，这点参照奥运会运动员和演员一个动作练许多年。3、最好和比较聪明的人在一起，多想他们学习。
6、增强德能目标1、制定纪律，绝不参与打架斗殴赌博低级趣味的活动，杜绝犯罪行为，负能量活动看见必须远离。2、以道德高尚的人为榜样，须知近朱者赤近墨者黑，对品德行低劣的人必须教育并不和他们混在一起。
7、增强德能行动1、改变思想：多读高尚品德的书，少读低级趣味的书，割翌视扼思想上潜移默化。2、改变环境：古有孟母三迁，如果自己居住周边环境状况差（比如麻将馆之类比较多）捋杏野卫建议移居（可以的话）。3、多和贤能的品德高尚的人来往接触，如果身边没有可以向社会上树立的品德高尚榜样学习。
