1、薏仁：薏仁红豆粥是最好的去除体内昝馋盈腐湿气和水肿的食材，可以促进血液的新城代谢，还能促进体内的水分循环，帮助排出多余水分。
2、苹果：苹果不仅可以美容养颜，富含的丰富纤维果酸还能帮助改善便秘症状，帮助身体排出水分和盐分，保持健康。
3、海带：海带的表皮中有一种肉眼可见的白色粉末状物质，海带熬汤后白色物质发挥更佳，有很好的利尿功效。
4、冬瓜：冬瓜的脂肪含量为0，是大家公认的减肥绿色食品，而且冬瓜中的纤维还能有效的帮助大肠蠕动，利尿消肿。
5、芹菜：芹菜的纤维较粗，能够很好的调理肠胃，帮助消化，调节生理循环，对于调节女性身体，更温和有效。
6、黄瓜皮：黄瓜中90%的含量都是水分，热量低，而且健康无公害，多吃可以调理肠胃，维持体内酸碱平衡。
